Vakıf Tanıtım Videosu

Site Menüsü
SANAL TUR

PLATES

 PİLATES NİÇİN GEREKLİ

      Egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, denge merkezini, postür bozukluklarını düzeltmek ve bu  esnada doğru nefes alışını sağlamaktır.

       Bütün bunlar doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmakla olur.Amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmek,tüm vücudu çalıştırmaktır.Bu hareketler sayesinde benzer egzersizlerin daha kolay yapılmasını sağlamaktır.

       Pilates;daha iyi duruş, zarif etkin hareket, düz karınlar,güçlü sırtlar,sert kalçalar ve basenler sağlar.Kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü oluşturur.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.

        Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.platesle kilo vermesenizde ince görünüm kazanırsınız.

       Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu  pozisyonlarda uzun süre kalınması ve tekrarlanan hatalı hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk, stres ve giderek ağrılı kas spazmlarına yol açar. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkar.

Pilateste Uyulması Gereken Prensip

  • Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
  • Kontrol: Pilates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
  • Merkezleme:Göbek, bel, ve kalça çevresini, iç organları ve omurgayı yerinde kullanmaktır. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
  • Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek uygulanmalı hiç bekleme yapılmadan bitirilmelidir.
  • Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
  • Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.

Platesin Faydaları

  • Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
  • Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
  • Vücut duruşunu destekler.
  • Kas kontrolünü sağlar.
  • Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
  • Fiziksel uygunluk düzeyini artırır.
  • Sakatlanma riskini azaltır.
  • Konsantrasyon gücünü artırır.
  • Atletik performansı artırır.

 Eğitimde yükselen değer...