PİLATES NİÇİN GEREKLİ
Egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, denge merkezini, postür bozukluklarını düzeltmek ve bu esnada doğru nefes alışını sağlamaktır.
Bütün bunlar doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmakla olur.Amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmek,tüm vücudu çalıştırmaktır.Bu hareketler sayesinde benzer egzersizlerin daha kolay yapılmasını sağlamaktır.
Pilates;daha iyi duruş, zarif etkin hareket, düz karınlar,güçlü sırtlar,sert kalçalar ve basenler sağlar.Kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü oluşturur.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.platesle kilo vermesenizde ince görünüm kazanırsınız.
Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu pozisyonlarda uzun süre kalınması ve tekrarlanan hatalı hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk, stres ve giderek ağrılı kas spazmlarına yol açar. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkar.
Pilateste Uyulması Gereken Prensip
Platesin Faydaları